Zyklusbewusste Hautpflege - wie du deine Haut während des PMS pflegst!

Du hast vielleicht schon von der bewussten Hautpflege während deiner Menstruation gehört, welche deine Gesichtshaut ins Gleichgewicht bringt. Jetzt schauen wir uns eine spezifische Phase davon an, nämlich die PMS oder prämenstruelle: Was bedeutet das, welche Symptome können auftreten und welche Wirkstoffe solltest du in deine tägliche Hautpflegeroutine aufnehmen? Na, dann wollen wir mal sehen!

Was hat mein Zyklus mit der Hautpflege zu tun?

Obwohl wir bei der Erklärung unseres Zyklus wahrscheinlich nicht bei Null anfangen sollten, kann es nicht schaden, kurz ein paar Grundlagen durchzugehen. (Keine Sorge, das wird spannender als eine normale Biologiestunde!) Dein Zyklus besteht aus vier Phasen: Menstruation, Follikelphase, Ovulationsphase und Lutealphase, von denen ein Teil die Prämenstruationsphase ist. In jeder dieser Phasen passieren in deinem Körper andere Dinge, er hat andere Bedürfnisse - und das wirkt sich natürlich auch auf den Zustand und das Aussehen deiner Haut aus. Daraus folgt, dass du deine Hautpflegeprodukte flexibel an die jeweilige Phase anpassen musst, um maximale Wirksamkeit zu erzielen.

Was ist PMS?

PMS, oder prämenstruelles Syndrom, ist eine Reihe von Symptomen, die in der Regel auf vorhersehbare Weise wiederkehren, typischerweise 7-10 Tage vor der Menstruation auftreten und dann innerhalb von 1-2 Tagen nach dem Einsetzen der Blutung wieder verschwinden. Es kann zu einer Vielzahl von Symptomen kommen: Wassereinlagerungen, Brustspannen, Depressionen, Schlafstörungen, Angstzustände, gesteigerter Appetit, Heißhunger auf Süßes und Heißhungerattacken.

Welche Hormone beeinflussen meine Haut während des PMS?

Natürlich können sich alle oben genannten Symptome auf dein tägliches Leben auswirken - und deine Haut spiegelt das sehr gut wieder - aber es ist nicht nur das. Während dieser Zeit wirken in deinem Körper eine Reihe von Hormonen, die sich auf deiner Haut bemerkbar machen. Der Zyklus hängt im Wesentlichen vom Gleichgewicht der beiden Hormone Östrogen und Progesteron ab. Du hast vielleicht schon geahnt, dass das Verhältnis dieser beiden Hormone in der prämenstruellen Phase im Ungleichgewicht ist: Wenn weniger Progesteron vorhanden ist, als es sein sollte, oder mehr Östrogen als Progesteron - das ist es, was wir bei den unterschiedlichsten Formen von PMS erleben.

Was sind die häufigsten PMS-Symptome auf der Haut?

Fettige Haut
Da die Talgproduktion während dieser Zeit ständig zunimmt, kann es sein, dass du unangenehm glänzt, auch wenn du normalerweise keinen fettigen Hauttyp hast

Pickel, Mitesser und Akne
Aus den obigen Gründen können die Poren extrem schnell verstopfen - was ein direkter Weg zu Mitessern und Pickeln ist.

Empfindliche Haut
Hormonelle Veränderungen in deinem Körper machen die Haut extrem empfindlich. Es drohen nicht nur Rötungen, sondern es kann auch leicht passieren, dass nach einem oder zwei Pickeln eine Narbe bleibt.

Ungleichmäßiges Hautbild
Ja, leider ist dies nicht die Zeit, in der du in den Spiegel schauen und ein glattes, ebenmäßiges Hautbild erwarten kannst.

Wie und womit sollte ich meine Haut während der Prämenstruation pflegen?

Wir kommen zum Punkt dieses Artikels, aber bevor wir dir eine Reihe von Tipps und Inhaltsstoffen vorstellen, möchten wir dich ermutigen, deine Haut nicht nur während des PMS, sondern auch in allen anderen Phasen deines Zyklus im Auge zu behalten: Vertrau uns, sie wird dir zeigen, was sie braucht!

Habe eine regelmäßige Routine!
Ja, regelmäßig, einfach und effektiv. Apropos Schlüsselwörter: Reinigung, Feuchtigkeitspflege, Sonnenschutz. Punkt.

Verwende sanfte Produkte!
In dieser Zeit ist die Haut empfindlicher und dünner als sonst, so dass sie die sanfte Pflege zu schätzen weiß.

Peele mit AHA-Säuren!
Sanfte AHA-Produkte eignen sich hervorragend, um überschüssigen Talg und abgestorbene Hautzellen zu entfernen, und du kannst sie auch bei ungleichmäßigen Hautton einsetzen.

Niacinamide in allen Mengen!
Sie regulieren nicht nur die Funktion der Poren und damit die Talgproduktion, sondern reduzieren auch die Anzahl von Akne und Mitessern.

Chill in mask.
Lege deine Lieblings-Tonmaske auf und genieße die Tatsache, dass du dich nicht mehr mit übermäßiger Ölproduktion in deinen Poren herumschlagen musst.

Hydratisiere!
Wir alle wissen, dass fettige Haut nicht bedeutet, dass man keine Feuchtigkeitspflege braucht, oder?